Ինչպես հաղթահարել անքնությունը հղիության ընթացքում

Հղի կանանց շրջանում անքնությունը կարող է ի հայտ գալ ցանկացած փուլում, սակայն առավել հաճախ այն հանդիպում է հղիության երրորդ եռամսյակում: Ապագա մայրերի մոտ 75 տոկոսը հղիության 39-րդ շաբաթում առնչվում է անքնության հետ:

Անքնության ախտանիշներն ի հայտ են գալիս երրորդ եռամսյակում, երբ մեծացող փորիկը սկսում է անհարմարություններ պատճառել: Հղիության ընթացքում անքնությանը նպաստող գործոններից կարելի է առանձնացնել հետևյալ մի քանիսը.

• Հորմոնալ փոփոխություններ
• Ոտքերի ցավեր
• Արագ նյութափոխանակություն
• Ծննդաբերելուց առաջ առկա անհանգստություն

Հղիության ընթացքում անքնությունը հաղթահարելու համար կարող են օգտակար լինել հետևյալ խորհուրդները.

1. Մշակեք քնի ռեժիմ:
2. Օրվա ընթացքում ակտիվ եղեք:
3. Խուսափեք կոֆեինից:
4. Շատ ջուր խմեք:
5. Քնի համար հարմար միջավայր ստեղծեք:
6. Փորձեք քնի համար նոր դիրքեր բացահայտել:

Աղբյուր՝ Flo