9 մթերք, որոնցից պետք է հրաժարվել, եթե ցանկանում եք ունենալ հարթ և գեղեցիկ փոր

Ո՞վ չի երազում հարթ և ձիգ փորի մասին։ Որովայնի ճարպը ամենահամառ բաներից մեկն է, նույնիսկ նրանց համար, ովքեր ժամերով մնում են մարզասրահներում։ Բացի այդ, որովայնի ճարպակալումը կապվում է Ալցհեյմերի հիվանդության հետ, ինչպես նաև այլ նյութափոխանակության և անոթային հիվանդությունների հետ։ Հետևե՛ք վարժությունների ճիշտ ռեժիմին, ճիշտ սննդակարգին և առողջ ապրելակերպին և դա ձեզ կօգնի ունենալ ձեր երազանքների փորը։ Մենք ձեզ կներկայացնենք այն մթերքները, որոնցից պետք է հրաժարվել, եթե ցանկանում եք, որ ձեր փորը հարթ և ձիգ լինի։

Լոբազգիներ

Լոբազգիները սննդարար են, բայց նաև հարուստ են ածխաջրերով։ Ուստի, հարթ որովայն ունենալու համար լավ է դրանցից հրաժարվել։

Յոգուրտ

Մեկ բաժակ յոգուրտը պարունակում է 170 կալորիա, մեկ բաժակ անյուղ յոգուրտը պարունակում է 120 կալորիա, իսկ կրկնակի սերուցքով յոգուրտը՝ 230 կալորիա։ Այսպիսով, ուտել թե չուտելու հարցը միանշանակ պարզ է։

Գազավորված ըմպելիքներ

Մեկ փոքրիկ շիշ Կոկա Կոլան կարող է պարունակել 140 կալորիա, իսկ մեծերը կարող են պարունակել դրա կրկնակին։ Խուսափելով նման խմիչքներից՝ դուք ճիշտ քայլ եք անում դեպի ձեր երազած գեղեցիկ և մարզված փորը։

Ալկոհոլ

Ալկոհոլն ունի բարձր կալորիականություն և գրեթե սննդարար չէ։ Մեկ գիշերվա ընթացքում ալկոհոլի ընդունումից դուք կարող եք հազարավոր կալորիաներ հավաքել։ Իզուր չէ, որ գեր որովայնն անվանում են նաև «գարեջրի փոր»։

Վերամշակված սպիտակ և ցորենի ալյուր

Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ վերամշակված սպիտակ ալյուրը գիրության գլխավոր պատճառներից մեկն է։ Վերամշակված ալյուրը սովորաբար պարունակում է ոչ սննդարար նյութեր, չի պարունակում բջջանյութ, իսկ դրա մեկ բաժակում առկա է 455 կալորիա։

Շաքարավազ

Շաքարավազի չարաշահումը շաքարախտի և ճարպակալման գլխավոր պատճառն է։ Մեկ բաժակ սպիտակ շաքարավազն ունի 773 կալորիա։

Մայոնեզ

Մայոնեզի 80%-ը ճարպ է։ Ավելացնելու ոչինչ չկա։

Արագ սնունդ

Արագ սնունդը հաճախ պարունակում է մեծ քանակությամբ ճարպեր, շաքար, աղ և կալորիաներ։ Ուսումնասիրությունները քանիցս հաստատել են ճարպակալության և արագ սննդի միջև կապը։

Կարտոֆիլ

Կարտոֆիլը համեղ է և սննդարար, բայց նաև պարունակում է շատ կալորիաներ։ Միջին չափսի մեկ կարտոֆիլը պարունակում է 163 կալորիա։

Աղբյուր՝ Bright Side