Մի քանի պրակտիկ քայլ հյուծվածությունից ազատվելու համար

Աշխատանքը, լավ գնահատականները, սոցիալական կյանքը դասավորելը, մարզված տեսք ունենալը և ամեն բան հասցնելու մոլուցքն ի վերջո կարող են հանգեցնել հյուծվածության։ Կարող եք նկատել, որ ժամանակը չի բավարարում, երբ ձեր անելիքների ցուցակը շատանում է։ Ինչպես հայտնում է «Teen Vogue» պարբերականը այսպիսի իրավիճակը հաճախ կոչվում է «մթագնած միտք»։

Պարբերականը նշում է, որ եթե ձեր կյանքում ամեն բան վերահսկողությունից դուրս է, պետք է ուղղակի մի պահ հանգստանալ և հետևել վարը նշված կետերին։

Քիչ Խոսեք Աշխատանքի Մասին

զրուցող աղջիկներ

Կարող եք նկատել, որ դուք անընդհատ խոսում եք աշխատանքից նույնիսկ այն ժամանակ, երբ չեք աշխատում։  Եթե դուք միշտ խոսում եք ձեր աշխատավայրի մասին, ապա դուք պետք է կանգ առնեք և փոխեք խոսակցության թեման։

Վերացրե՛ք «Ուշ Քնելը»
քնած աղջիկ

Գիշերային քնի խախտումը, կստիպի ձեզ ողջ օրվա ընթացքում հյուծված տեսք ունենալ և դրա հետևանքով ի վիճակի չեք լինի որևիցե արդյունավետ աշխատանք կատարել։ Փորձեք աշխատանքը վաղ ավարտել։ Շուտ փակեք ձեր նոութբուքը և տեղափոխվեք անուշ քնի աշխարհ։

Հոգ Տարեք Ձեր Մարմնի Մասին առողջ կերակուր

Երևի թե երկար ժամանակ է, ինչ դուք բանջարեղենի երես չեք տեսել և նույնիսկ նորմալ ճաշ էլ չեք կերել։ Ձեր մարմնի մասին պետք է հոգ տանեք՝ առողջ և համեղ սննունդ օգտագործելով։  Խուսափեք ֆասթ-ֆուդից, որքան հնարավոր է շուտ։

 

Շփվեք Մարդկանց Հետ

ընկերական միջավայր

Երբ աշխատանքն ու դասերն առաջնային են, ապա հարաբերությունները, լինեն դրանք ընտանիքի, ընկերների կամ սիրելիի հետ, տուժում են։  Փորձեք վերականգնել ձեր ընկերների և ընտանիքի հետ ունեցած հարաբերությունները, որոնք այդքան երկար ժամանակ գցում էիք երկրորրդ պլան։  Մի հեռացրեք նրանց ձեր շրջապատից, քանի որ նրանք այն մարդիկ են, ովքեր կարող են օգնել ձեզ ձեր դժվարին ժամանակներում։

Ակտիվացրեք Ձեր Մկանները

մարմինը մարզող վարժություն

 Ձեր մարզված մկաններից միայն հիշողություննե՞ր են մնացել։ Եթե  այդպես է, ապա փորձեք ձեր օրը սկսել յոգայի փոքրիկ չափաբաժնով կամ էլ աշխատանքից հետո գնացեք քայլելու կամ վազելու։  Սա կարող է էներգիայի կորուստ թվալ, սակայն սա կթուլացնի սթրեսը: