10 եղանակներ` ծննդաբերությունից հետո ավելի երիտասարդ և առողջ զգալու համար

Մինչդեռ գիտնականները փորձում են բացահայտել երիտասարդ մնալու էլիքսիրը, մենք Ձեզ ներկայացնում ենք պարզ հնարքներ, որոնց շնորհիվ կարող եք ավելի առողջ և երիտասարդ զգալ ծննդաբերությունից հետո։

Պաշտպանեք ձեզ արեգակից: Ուլտրամանուշակագույն ճառագայթը նվազեցնում է մաշկի առաձգականությունը և նպաստում կնճիռների առաջացմանը, ուստի խորհուրդ ենք տալիս վայելել ամառային արևը միայն արևապաշտպան միջոցներով:

Վերանայեք ձեր շրջապատը: Դուք կարող եք շրջապատված լինել թունավոր մարդկանցով, որոնք կանոնավոր կերպով սթրես են պարգևում Ձեզ։

Հետևեք առողջ սննդակարգին։ Պատշաճ կերպով կառուցված սննդակարգը կպահպանի երիտասարդությունը, կօգնի ձեզ լինել եռանդուն և զերծ մնալ ավելորդ քաշի հետ կապված խնդիրներից:

Ամեն օր զբոսնեք մաքուր օդի ներքո։ Գիտենք, որ տարիքի հետ ավելի դժվար է ստիպել ինքներդ ձեզ զբոսնել, բայց սա հիանալի միջոց է արյան շրջանառությունը բարելավելու համար: Ստացեք դրական տպավորություններ և հույզեր տարվա ցանկացած եղանակին:

Պահպանեք ձեր ուղեղի ակտիվությունը: Ուղեղը նույնպես պետք է մարզված լինի։ Հնարավորություն ընձեռնեք դրան աշխատել և գտնել նոր հարցերի պատասխաններ:

Մի փախչեք հասարակությունից: Գիտնականները ապացուցել են, որ այն մարդիկ, ովքեր իրենց մեկուսացնում են հասարակությունից, ավելի շատ ռիսկ են ունենում սեռական դեմենցիա զարգացնելու համար:

Հետևեք առողջ քնին։ Օրվա ընթացքում նորմալ գործելու համար մարմինը պետք է լավ հանգստանա: Պետք է ամեն օր առնվազն 7-8 ժամ քնել քնել:

Խուսափեք սթրեսից: Նյարդային լարվածությունը հրահրում է ծերացմանը, եթե մշտական սթրեսի մեջ եք գտնվում, ձեր կյանքում ինչ-որ բան պետք է փոխվի:

Լավատեսությամբ նայեք դեպի ապագան: Մեր բոլոր դժվարությունները ժամանակավոր են, այնպես որ մի՛ ընկնեք դեպրեսիայի մեջ:

Մի վախեցեք ձեր տարիքից: Մի փորձեք կանգնեցնել ժամանակը, որն ընթանում է իր հունով, օգտվեք այսօրվա հնարավորություններից:

Աղբյուր՝ kolobok.ua