Ինչպես Թեթևացնել Մենստրուացիայի Ժամանակ Ունեցած Ցավերը

Ուզեք թե չուզեք, մենստրուացիան ձեր կյանքի անբաժան մասն է կազմում։ Դա ձեզ կարող է տանջանք թվալ, սակայն չի նշանակում, որ դուք չեք կարող քայլեր ձեռնարկել ախտանշանները մեղմելու համար, գրում է “Women’s Health” պարբերականը։

Պարբերականը խորհուրդ է տալիս հետևել այս քայլերին, որպեսզի ազատվեք մենստրուացիայի շրջանում ունեցած ցավերից և այլ ախտանշաններից։


Մի Կում Գինի Ըմպեք

 

գինին` մենստրուացիայի ժամանակ

Բազմաթիվ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ մենստրուացիայի ժամանակ գինու նորմալ չափաբաժնի ընդունումը կարող է վերացնել որոշ ախտանշաններ։   Մի բաժակ գինին կարող է թեթևացնել ահավոր գլխացավը, որն առաջանում է մենստրուացիայից առաջ կամ հետո։

Գնացեք Մերսման

մերսումը` մենստրուացիայի ժամանակ


Այս ընթացքում ցանկացած տեսակի մերսում կարող է օգտակար լինել, քանի-որ այն օգնում է արյան շրջանառությանը և թուլացնում է ձեր մարմնի լարվածությունը։ Եթե շատ ցավեր ունեք, ապա մերսման գնալուց կենտրոնացեք գոտկատեղի հատվածի վրա։ Մերսումը կօգնի ձեզ որոշ ժամանակ մոռանալ ցավերի մասին։


Գնացեք Մարզասրահ


մարզումը` մենարուացիայի ժամանակ

Սա մարզվելու համար կարող է անպատեհ ժամանակ թվալ, սակայն դուք հաճելիորեն կզարմանաք, եթե իմանաք որ մարզանքն օգնում է թուլացնել ցիկլի ժամանակ ունեցած ցավերը։ Այս ժամանակահատվածում ձեր մարմնում տեղի ունեցող հորմոնային փոփոխությունները կօգնեն ձեզ բարդ մարզումների ժամանակ։

 

Մեջքի Վրա Քնեք

մենստրուացիայի ժամանակ պետք է մեջքին հենված քնել

Համոզված ենք, որ դուք չեք ցանկանում ավելորդ ծանրաբեռնվածություն պատճառել ձեր արգանդին։ Այդ իսկ պատճառով ցանկացած այլ դիրքով քնելը կարող է ճակատագրական լինել։ Այդ ծանրաբեռնվածությունը միայն կավելացնի ցավը։ Լարվածությունը մեղմացնելով` դուք ավելի հեշտ կքնեք։